SEMINÁŘE
DŘEP, BENCH, TAH
- Biomechanika základních cviků (dřep, bench, tah)
- nejčastější technické chyby a jejich náprava
- základní principy nastavení tréninku základních cviků a jejich variant
- náš pohled na warm up
- praktické ukázky cviků
- diskuze
HYPERTROFIE
- základy fyziologie
- mechanismy hypertrofie
- základní principy tréninku pro svalový růst (hennemans size principle, said, progressive overload)
- základy fyziky v tréninku
- strength and resistance profil
- momentum, tempo
- „funkční“ anatomie v tréninku-chest, lats, upper back, delts, biceps, triceps
- „funkční“ anatomie v tréninku-hamstring, glutes, quadriceps, calf
- praktické ukázky cviků a jejich kombinace
- diskuze
VZPÍRÁNÍ VE SPORTOVNÍ PŘÍPRAVĚ
- biomechanika vzpěračských cviků
- teorie techniky
- odlišnosti ve vzpěračských technikách
- důvody zařazení vzírání do přípravy sportovců
- varianty vzpěračských cviků a jejich alternativy
- programming v rámci sezóny
- metodika účení techniky a její praktické ukázky
- diskuze